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二十四节气养生|阳谷县人民医院中医科医师惊蛰时节话养生

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发表时间:2024-03-05 10:04


"一鼓轻雷惊蛰后,细筛微雨落梅天"。3月5日是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。所谓“惊”,即惊动,“蛰”是指蛰伏在泥土中的昆虫。惊蛰,则指春雷惊醒了冬眠的蛰虫。

阳谷县人民医院中医科副主任王艳霞介绍,惊蛰时节人体的阳气渐升,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的阴阳、气血、精神、情志也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。披发缓形,以使志生。”

春季阳气生长阶段,因此夜间应该晚睡,让阳气充分活动。早起,阳气由阴而出,逐渐生发。这样做可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。也可以令人心情舒畅,而少生抑郁、脾胃病等与肝气不畅有关的疾病。

春捂:是指春季不要急于脱去冬装,捂住身体热气,以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛,冷暖气候你来我往,春捂以助体内初阳抵御寒邪,减少感冒、关节炎等疾病发生、进展。

披发:《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”梳头除了梳理乱发,也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天,自然阳气萌生、升发,人体的阳气也顺应自然,向上、向外升发,聚集于头部,头为诸阳之会,多梳头有助于头部的气血畅通。

缓形:四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。也有助于情志宣发舒畅开来。

春季饮食当多甘润食物,所以十分适合吃梨,可以生食、炖煮、榨汁、烤食等。生梨性寒,阳气虚弱者不宜生吃,建议食用炖梨水或者烤梨。平素多食应季的蔬菜,如春笋、菠菜等。

另外,春季属肝,肝气旺盛,肝旺,则会抑制脾胃的生理功能。所以,惊蛰春分之时,容易出现脾胃虚弱的症状。春季若吃多了酸味食物,则会导致肝气亢胜,对脾胃造成负担,因此,春季应少吃酸性或有酸味的食物。春日宜省酸增甘,以养脾气。

中医认为,春季人体肝气旺,是肝脏机能活动的旺盛时节,所以惊蛰养生,就要重视对肝脏的保养,使肝脏机能正常,以适应惊蛰气候的变化,减少疾病发生。故而春天当保持舒畅情志,避免发怒等不良情志诱发疾病。若人阳气充足,身体舒畅,一年中会少很多的病痛。


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